Entrenar en casa suena bien en teoría: sin desplazamientos, sin esperas para usar una máquina y con la comodidad de estar en tu propio espacio.
El problema es que casi nadie le sabe sacar partido a estos entrenamientos.
❌ Hacen rutinas aleatorias sacadas de YouTube sin ningún tipo de estructura ni progresión.
❌ Compran material innecesario para hacer ejercicios aún más innecesarios.
❌ Acaban saltando como un indio imitando los movimientos del influencer de turno, para terminar destrozados pero sin haber avanzado nada. Un 100% de agotamiento y un 0% de progresión. Y aunque moverse siempre será mejor que quedarse en el sofá, eso no tiene nada que ver con entrenar.
Mi propuesta es sencilla: Si vas a entrenar en casa, hazlo de una forma que realmente funcione.
Esto es el CampamentoPHA
El CampamentoPHA es un sistema de entrenamiento planificado y sostenible que te permitirá:
✅ Construir y mantener tu masa muscular sin necesidad de un gimnasio.
✅ Mejorar tu salud cardiovascular sin perder el tiempo con interminables sesiones de cardio aburrido y monótono.
✅ Entrenar de forma eficiente con solo 2-3 horas A LA SEMANA.
Se llama PHA porque todos los entrenamientos siguen un sistema de trabajo muy útil y efectivo (sobre todo para entrenar en casa) llamado PHA (Peripheral Heart Action).
Lo que consigue este sistema es que puedas entrenar de una manera eficiente manteniendo un flujo constante de sangre por todo el cuerpo que te permitirá mejorar tu masa muscular y tu capacidad cardiovascular de forma paralela.
Además, este tipo de entrenamiento donde se bombea tanta sangre hace que se nutran todos los tejidos del cuerpo, que mejores tu recuperación, la producción de endorfinas, el efecto tampón y un montón de beneficios fisiológicos más con los que no te quiero aburrir. Solo te digo que estos entrenamientos te ayudan a verte mejor, a sentirte mejor y a rendir mejor. Y que cuando terminas de hacerlos, tienes una sensación de bienestar difícil de describir con palabras. Lo sé porque eso fue lo que yo sentí cuando empecé a practicar hace años este tipo de entrenamientos
Y lo mejor de todo es que este tipo de entrenamientos puede aplicarlos cualquier persona. Da igual que tengas más de 30, 40, 50, 60 años o más, da igual si nunca antes has hecho ningún tipo de deporte o si actualmente sufres de dolor articular de algún tipo… Estos entrenamientos te ayudarán a rejuvenecer tu cuerpo desde adentro hacia afuera, impulsando la quema de grasa y haciéndote sentir como hace años que no lo hacías.
¿Cómo funciona?
Cada mes tendrás acceso a 4 entrenamientos. Todos los entrenamientos son de cuerpo completo, aunque cada uno incide más en algún grupo muscular específico (pecho, espalda, hombros y piernas).
✔️ Las sesiones están grabadas completas en falso directo para que lo único que tengas que hacer sea copiar lo que yo hago. Me verás a mi realizando el entrenamiento de principio a fin y te iré compartiendo algunos consejos y tácticas muy útiles a lo largo de cada entrenamiento.
✔️ Los entrenamientos tienen un sistema de progresión muy simple y muy efectivo para que te asegures de que cada semana estás mejorando lo que hiciste la semana anterior. Este sistema de progresión es lo que convierte a este programa en un entrenamiento efectivo y lo que lo diferencia de casi todas las demás “alternativas” para entrenar en casa. Dentro del CampamentoPHA cada semana estarás mejor que la anterior. Eso lo puedes dar por garantizado.
✔️ El día 1 de cada mes subiré un nuevo entrenamiento que sustituirá alguno de los 4 que hay. De esta forma cada mes tienes 3 entrenamientos que ya conoces y 1 nuevo que tienes que aprender. Esto te permite que el programa sea dinámico y que al mismo tiempo mantenga una estructura sólida que te permita seguir progresando.
Pero antes, una pequeña advertencia…
El CampamentoPHA no es solo un entrenamiento, es un sistema. Es una forma de entrenar desde casa sin tener que depender de un gimnasio.
Estos métodos son exactamente los mismos que he seguido tanto yo, como todos mis clientes cuando hemos querido abandonar el gimnasio y comenzar a entrenar desde nuestras casas. Una decisión de la que por cierto, ninguno nos hemos arrepentido todavía.
Pero hay una cosa que debes tener clara: Entrenar en casa no significa entrenar a coste 0.
Si quieres entrenar en casa necesitarás algo de material para poder hacerlo. El material que usamos en el campamento es un material muy simple, barato y que puedes guardar en cualquier rincón de casa, lo único que necesitarás será:
- Unas bandas elásticas
- Unas mancuernas ajustables
- Un balón de estabilidad (fitball)
Si tienes más equipo, pues mucho mejor, pero al menos debes contar con ese material. No te preocupes, dentro del campamento tendrás una guía de compra detallada del material. Solo te lo digo ahora para que lo sepas.
Es imposible entrenar en casa de forma eficiente si no tienes nada de material y esa lista que te he puesto es lo más básico que cualquiera que se plantee entrenar en casa debería tener.
Específicamente diseñado para quienes no quieren seguir dependiendo de un gimnasio
La estadística dice que el 78% de las personas que se apuntan a un gimnasio, acaban abandonando en menos de 3 meses, ¿Crees que alguien puede mejorar mínimamente su forma física siendo parte de esta estadística?
La alta probabilidad de abandonar es un factor determinante para que la frustración y el desencanto con el entrenamiento aparezca. Y aunque es cierto que entrenar en casa es bastante diferente a entrenar en un gimnasio (y por tanto, no es para todo el mundo), yo te propongo un sistema de trabajo más que probado por mi y por cientos de clientes, para que puedas entrenar desde tu casa durante meses, y que además aprendas a hacer eficientes esos entrenamientos.
El precio del campamento ahora mismo son 25€ al mes. Muy probablemente el precio suba en el futuro, pero si te inscribes ahora siempre mantendrás este mismo precio.
Además, si entras y sientes que el CampamentoPHA no vale al menos 5 veces lo que cuesta, puedes darte de baja en cualquier momento con un solo clic, sin preguntas y sin dar explicaciones.
Así que, si quieres que tus entrenamientos en casa sean algo más que sudar y agotarte sin sentido, te puedes inscribir al CampamentoPHA desde aquí abajo:
Pd: Entrenar en un gimnasio es también una buena alternativa, por supuesto que si. Pero cuando te inscribas en el campamento descubrirás que la mitad del equipamiento de un gimnasio es innecesario, y la otra mitad se puede emular con relativa facilidad entrenando en casa.